Dlaczego się boimy?
 
Emocje są częścią ludzkiej natury. Zostały w nas wbudowane i ich przeżywanie nie jest niczym złym. To reakcja naszego organizmu, który informuje, że coś się dzieje. Kiedy umiemy nazwać emocje i wiemy dlaczego się pojawiają w danej sytuacji, łatwiej nam sobie z nimi radzić. Strach jako emocję odczuwamy, kiedy coś co aktualnie występuje realnie nam zagraża. W sytuacji epidemii koronowiurusa strach jest jak najbardziej uzasadniony, gdyż wirus bezpośrednio zagraża naszemu zdrowiu. Lęk to nieprzyjemne uczucie, pojawiające się kiedy spodziewamy się, że może wystąpić jakieś zagrożenie. Jednak może prowadzić do tego, że nagle obawiamy się wszystkiego, nawet rzeczy które powszechnie uznawane są za niezagrażające. W momencie, kiedy w otoczeniu pojawia się jakieś niebezpieczeństwo nasza świadomość zawęża się, a uwagę koncentrujemy na tym problemie. Pojawia się tendencja do tworzenia negatywnych scenariuszy. Coś na czym nam zależy jest zagrożone, dlatego zaczynamy odczuwać stres.
 
Czy stres to coś złego?
Odczuwanie strachu, stresu w czasie epidemii jest czymś zupełnie naturalnym. Nadmierny stres jest oczywiście szkodliwy i jeżeli jest długotrwały niesie za sobą wiele negatywnych skutków, a nawet chorób. Może też negatywnie wpływać na nasze relacje z najbliższymi, zwiększać nerwowość i napędzać kłótnie. Kiedy stres wywołany epidemią potraktujemy jako wyzwanie, to może nas to zmotywować do podjęcia wysiłku, by przestrzegać ogólnych zaleceń (większej dbałości o higienę rąk, pozostawania w domu). Radzić sobie ze stresem możemy również poprzez reakcję wspierania. Umożliwia to ochronę nas samych i naszych bliskich. Mechanizm ten pomaga przekształcić strach i stres w nadzieję, odwagę i pomoc innym np. poprzez zrobienie zakupów osobie starszej, czy zadzwonienie i rozmowa z kimś kto jest w kwarantannie.
 
Jak poznać, że przeżywamy lęk?
Lęk może pojawiać się w formie różnych symptomów zarówno w sferze fizycznej jak i psychicznej. Kiedy lepiej poznamy co się z nami dzieje łatwiej nam będzie zapanować nad lękiem. Objawy fizyczne lęku – bóle (np. głowy, brzucha, mięśni), zawroty głowy, nudności, biegunka, dreszcze, napięcie mięśni,  przyśpieszone bicie serca, pocenie się, zmęczenie problemy ze snem. Objawy psychiczne lęku – niepokój, nerwowość, zamartwianie się, rozdrażnienie, problemy z koncentracją uwagi i pamięcią, nawracające myśli (np. o chorobie, śmierci).
 
Jak uchronić się przed lękiem związanym z epidemią?

 

Joanna Kiszka – psycholog
Ośrodka Interwencji Kryzysowej w Górnie

 
Bibliografia
E. Cwalina, M. Stokwisz „Zaraz stanie się coś strasznego. Pierwsza pomoc dla osób zmagających się z OCD i ich rodzin” Łódzka Fundacja Psychoterapii i Fundacja Pracownia Badań i Innowacji Społecznych „Stocznia”
M. Kotlińska – Antczak „Psychopatologia” w: M. Jarema, J. Rabe-Jabłońska „Psychiatria. Podręcznik dla Studentów medycyny”, Wydawnictwo Lekarskie PCWL, Warszawa 2011
Centrum Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej „Jak poradzić sobie z lękiem w czasie epidemii…” www.cpppb.pl

 

Potrzebujesz wsparcia, porady, rozmowy? Telefoniczna pomoc specjalistów

 
 

Lęk, niekontrolowane emocje czy konflikty rodzinne – z takimi sytuacjami mamy do czynienia w okresie izolacji spowodowanej epidemią koronawirusa. Jak sobie z nimi poradzić? Jak nie poddać się lękowi i nie dać się obezwładnić stresowi?
Każda osoba potrzebująca wsparcia specjalistycznego w tym psychologicznego w ramach kryzysu związanego z epidemią i sytuacją rodzinną (także związaną   z przemocą domową) może skorzystać telefoniczne z konsultacji specjalistycznych.

Powiatowe Centrum Pomocy Rodzinie w Rzeszowie
Wsparcie specjalistyczne  pod numerem telefonu 519 585 636 Poniedziałek 8.00 – 16.00 Wtorek 12.00 – 20.00 Środa 12.00 – 20.00 Czwartek 12.00 – 20.00 Piątek 12.00 – 20.00	Pomoc prawna pod numerem telefonu 519-585-761	Kancelaria- informacja, doradztwo pod numerem telefonu 519-585-857

 

Ośrodek Interwencji Kryzysowej w Górnie

Całodobowe wsparcie psychologiczne pod numerem telefonu 885 696 640

Pracownicy Ośrodka udzielają całodobowo wsparcia i schronienia pod numerem telefonu 518 736 839 lub e-mailowo oik.gorno@poczta.fm

 

Do kontaktu pod wyżej wymienionymi numerami telefonów zachęcamy również dzieci i młodzież które: nie radzą sobie z sytuacją związaną z epidemią koronawirusa, odczuwają strach, niepokój o swoich bliskich, źle znoszą zamknięcie w domu, mają trudną lub nerwową sytuację w domu, potrzebują z kimś porozmawiać, czują się przygnębione, są ofiarami przemocy.

 
 

.